Weer even gelopen

Gisteren was het dan zover. Na anderhalve week niet gelopen te hebben gaan we het weer proberen. Mijn voet is nog steeds gevoelig, maar goed....

Een uur voor de afgesproken tijd belde mijn loopmaatje of het allemaal nog doorging. Het regende en de straten waren glad, "en dat met jou blessure....."

"Uiteraard gaan we...." wilde nu toch wel weten of en hoe het zou gaan.

Uiteindelijk hebben we een kleine 7 km gelopen met een tempo van ruim boven de 6 min/km en daarbij moest ik nog twee keer wandelen ook. Het was dus nog best pijnlijk, maar wel erg lekker om weer even gelopen te hebben.

Vandaag is de pijn weer een stuk minder, beetje zoals voor het lopen. Helaas wel nog steeds aanwezig.

Ik heb twee wedstrijden in de planning staan en hoop toch zeer dat ik die mee kan lopen. Zeker de Zandvoort circuit run omdat mijn zoon ook mee loopt en hij zich er erg op verheugd.

Voor nu maar weer even rustig aan. Misschien zondag weer een klein rondje en anders de woensdag erop. Ik heb ook nog skeelers in de kast staan, dus we hebben nog een optie open.......

Sportieve groetjes,


Marcel

Dat wordt nu even niet lopen

Gisteren middag kreeg ik ineens last van mijn rechtervoet. Zo erg dat ik er zelfs niet meer echt lekker op kon staan. Niet gestoten of verkeerd gestapt, het kwam zo maar opzetten.

Omdat het na een nacht rust nog steeds niet over was (eerder erger) ben ik vanmiddag maar even langs de dokter geweest. Uiteraard vermeld dat ik afgelopen zondag een flink stuk had gelopen.
Na wat oefeningen had hij sterk de indruk dat het een irritatie is bij de aanheling van mijn enkelbanden.

Hij vroeg mij wanneer ik weer wilde gaan hardlopen?? Morgen, zei ik met een gekke bek :-)

Dan zullen we voor de zekerheid maar een foto laten maken, want als het wel een scheur of breukje in je bot zit.......

En dus zat ik vanmiddag nog in het ziekenhuis bij de afdeling Radiologie voor een foto. Gelukkig geen breuk of scheur te zien op de foto en dus mag ik gewoon hardlopen :-)

Helaas op dit moment gaat normaal lopen al amper, dus hardlopen zal wel helemaal even niet gaan.

Wordt vervolgt.....

Sportieve groetjes,

Marcel

Loopmaatje

Een half jaartje geleden sprak ik een oud collega van me. Onze dochters zitten bij elkaar in de klas en zodoende komen we elkaar wel eens tegen. Hij wist via via dat ik was begonnen met hardlopen en stelde voor een keertje samen te gaan lopen. Omdat we elkaar niet dagelijks zien kwam het er maar niet van, maar afgelopen week was het dan zover.

We spraken voor afgelopen zondag bij mij af om een lekker stukje te gaan lopen. Niets afgesproken, we zouden wel zien hoever we kwamen. Het werd een lekker rondje van 12 km met erg veel wind tegen :-)

Ondanks ik het heerlijk vindt om alleen te lopen was dit ook wel erg prettig, zeker omdat ik zelf vaak met een te hoog tempo loop en dus een te hoge hartslag. Mijn maatje heeft een iets lager tempo en dat dwingt mij ook rustiger aan te doen, waardoor ik beter in mijn aerobe gebied loop.

Nadien hebben we gelijk weer afgesproken voor de woensdag avond om een interval training te gaan doen. Dit is toch wat gezelliger met zijn tweeën, zeker bij de rustpauzes.

Vandaag weer even lekker alleen gelopen. een duurloop van 22 km  met een mooie gemiddelde hartslag van 161 slagen per minuut. Ik leer het wel :-)

Sportieve groetjes,

Marcel

Hoe het allemaal begon.....

Wie had een jaar geleden gedacht dat ik nu een halve marathon zou gaan lopen.......

Ik ook altijd met mijn grote mond. Onder het genot van een biertje heb ik vorig jaar beloofd ook mee te doen met de Dam tot Damloop. Tuurlijk........

Nog nooit 1 meter gelopen en met een conditie van 0,0 heb ik mij opgegeven bij de lokale loopvereniging die een speciaal Dam to Dam arrangement heeft. Hier wordt je dan in ongeveer 5 maanden klaargestoomd om de 10 Engelse mijl uit te lopen.

Om niet helemaal onbeslagen ten ijs te komen was ik een paar weken voor aanvang alvast zelf wat wezen lopen. Dit ging eigenlijk nog niet eens zo gek slecht en binnen 2 weken liep ik 11 km.

Anders dan mijn conditie, vond mijn knie dit niet zo leuk en begon al snel tegen te stribbelen. Nog niet eens echt begonnen en nu al een blessure.......

Gelukkig was er op de club een fysio aanwezig waarbij ik wat krachttraining kon doen. Het bleek dat mijn banden wat ruim waren en met wat krachttraining zou dit snel opgelost zijn.

De trainingen op de club waren erg nuttig. Loopscholing, intervaltraining, krachttraining. Ik wist niet dat er zo veel kwam kijken bij hardlopen. 

We konden meedoen met diverse loopjes om zo de sfeer van een wedstrijdloop te proeven. Bij de meeste van deze loopjes heb ik ook gelijk mijn PR gelopen, maar hopelijk komt daar in de toekomst nog verandering in.

Na de Dam tot Damloop, wat een hele belevenis was, stopte het arrangement en omdat de trainingsdagen gelijk vielen met de trainingsdagen van de kids lukt het niet om bij de vereniging door te lopen als lid.

De winterperiode heb ik dus zo goed en kwaad als het ging doorgelopen met als resultaat en flinke teruggang in tempo en afstand.

Momenteel heb ik het lopen weer flink opgepakt met op 31 Januari mijn eerste 20+. Dit gaf weer een flinke boost en heb me daarom maar gelijk ingeschreven voor de halve marathon van Den Helder. Het zal me eerste HM worden, maar zeker niet de laatste.

Aankomend seizoen begint het Damloop arrangement weer en uiteraard ben ik van de partij. Wel gelijk in een gevorderde loopgroep en als het logistiek meezit kan ik naderhand ook blijven hangen.

Mijn eerste blessure is gelukkig verdwenen en met af en toe een blaar valt wel te leven.

Nu lekker trainen en hopelijk straks mijn eerste HM met succes afronden.

Sportieve groetjes,

Marcel

Eerste blog

Hoi Allemaal,

Welkom op mijn blog pagina. Mijn naam is Marcel Mol en sinds Maart 2010 ben ik begonnen met hardlopen. Veel mensen in mijn vriendenkring liepen al regelmatig en onder het genot van een biertje heb ik de weddenschap aangenomen om de Dam tot Damloop te gaan lopen.
Omdat ik voor die tijd nooit wat aan sport deed zou het nog een hele opgave worden om het zover te laten komen.

Ik heb mij aangemeld bij AV Zaanland, een loopvereniging hier in de buurt, om daar het Dam tot Dam arrangement te gaan volgen. Je wordt dan in 5 maanden klaargestoomd om de 10 EM te volbrengen.

Inmiddels is de Damloop alweer een tijd geleden geweest en liggen de volgende uitdagingen alweer op de loer.

Vorige week mijn eerste 20+ gelopen en dus is een HM lopen niet meer ver weg. Wie weet eindigen we ooit nog eens in NY, maar dat is vooralsnog een Utopie :-)

Groetjes,

Marcel