Dam tot Damloop Arrangement

Afgelopen week is het Dam tot Damloop arrangement weer begonnen bij atletiek vereniging AV Zaanland. Iedereen die dat wilt kan zich daarvoor inschrijven om zodoende klaargestoomd te worden voor de 10 EM in September. Veel mensen hebben eerst de Start to Run gedaan, andere (zoals ik) doen alleen het arrangement en heel veel lopers zijn al lid van de vereniging en nemen dit arrangement erbij.

Afgelopen dinsdag was de eerste training. De starters beginnen in loopgroep 1a en 1b waar je vanaf scratch begint en zelf ben ik met loopgroep 3 meegegaan. Deze groep bestaat uit gevorderde lopers die rond de 12 km per uur lopen.

Het begon gelijk met een pittige interval training. Wel lekker weer hoor, intervallen. Zelf doe je dat toch veel minder snel. Helaas merkte ik ook dat door de snelle intervallen mijn blessure weer een klein beetje begon op te spelen. Beetje rustig aan dus de volgende keer.

Afgelopen donderdag zouden we op de baan blijven, maar door de grote drukte zijn we lekker de weg op gegaan. Een rustig duurloopje (6 min/km) met steeds 1 min. versnellen erin. Het doel van deze training is dat je even gaat lopen met een zuurstof schuld en je de ATP (adenosine trifosfaat) aanspreekt zonder dat er verzuring optreed. Na deze minuut even wandelen en weer rustig lopen zodat je lichaam kan herstellen en de ATP voorraad weer kan aanvullen.

Het is trouwens best interessant om eens wat meer te lezen over hoe je lichaam omgaat met bewegingsenergie. Ik zal daar binnenkort eens een stukje over schrijven.

Sportieve groetjes,

Marcel